Une séance d’autohypnose dessinée avec comme problématique des difficultés à l’endormissement.
Représentation du problème
Pendant mon autohypnose, j’ai vu comme un défilé de masques avec des émotions différentes et les yeux grands ouverts. Je n’ai pas cherché à comprendre cette représentation, c’est ça qui est venu.
Exploration du ressenti
Les émotions sur les masques ne me posaient pas de problèmes. Par contre le fait que les yeux des masques soient ouverts m’énervaient.
Action sur le dessin
Après un temps, je me suis rendu compte que ce qui me faisait me sentir mieux vis à vis de cette représentation, c’était de faire fermer les yeux aux masques. C’était ok d’avoir ces émotions. Ça ne l’était pas qu’elles ne dorment pas.
à propos de l’autohypnose dessinée :
L’autohypnose dessinée est une démarche que j’essaie de développer et qui intervient dans un moment ou « on en a marre » d’une problématique.
L’idée pour la pratiquer et de se concentrer fortement sur sa problématique puis de l’associer à une représentation qui vient à l’esprit naturellement ET NE SURTOUT pas chercher à comprendre (trop vite). À partir de cette représentation qui est venu à l’esprit. Concentrez-vous sur les détails de celle-ci, toujours sans chercher à comprendre. Il se peut que ce soit surprenant et inattendu. Et c’est bien, ça veut dire que vous cherchez des solutions à votre problème dans un nouvel endroit inexploré. Sortez de votre état d’autohypnose puis dessinez sur une feuille votre représentation et … passez à autre chose. Le dessin n’est pas une solution, c’est une piste de réflexion.
Que pouvez-vous faire avec ce dessin pour que la problématique soit plus confortable pour vous ? Lui ajouter un détail ? Le déchirer ? le brûler ? Le couper en morceau ? Prenez le temps à la réflexion sans chercher à trop vite comprendre et restez simplement dans un ressenti vis à vis du dessin.
